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第十周国旗下讲话

来源: 发布时间:2017-10-30 10:00:19 浏览次数: 【字体〖zì tǐ〗:

冬季如何〖rú hé〗预防感〖gǎn〗冒

各位老师〖teacher〗、同学们:

  大家早上好〖zǎo shàng hǎo〗!

  本周国旗下讲话的主题是:冬季如何〖rú hé〗预防感〖gǎn〗冒。

  冬季是一个寒冷的季节〖jì jié〗,更是一个感冒的高发季节〖jì jié〗。特别是在校园内,由于〖Meanwhile〗人群密集,更易引起和爆发流感,影响师生的身心健康。因此〖 yīn cǐ〗,对感冒"以预防为主"尤为重要〖important〗。

  那么,让我们学习几点预防感冒的小常识吧。

  一、做到多洗手,保持良好的个人及环境卫生。流感病毒主要〖zhǔ yào〗经空气、唾液传播,流感病人摸过的东西也是重要〖important〗的传播物,有研究显示,感冒病毒细菌会停留在表面皮肤达3个小时之久,所以,预防感冒一定要保持个人卫生,养成勤洗手的好习惯。

  二、注意〖zhù yì〗公共卫生,教室要做到开窗通风。教室内人员较多,注意〖zhù yì〗每天开窗通风,使空气流通,置换新鲜空气,驱赶病毒,减少传播机会〖jī hui〗。

  三、合理膳食,适量运动〖sports〗。冬季气候多变,补充足够的营养可以〖can〗增强人体抵抗力。根据每天的营养需求,膳食搭配合理,从饮食上增强同学们的抵抗力。每天适量运动〖sports〗,从运动上增强同学们的身体免疫力。但是〖But〗一定要注意,运动出汗后不要〖压嘛碟〗马上脱衣服,要待汗液自然〖zì rán〗蒸发,否则极易引起感冒。

  四、保证睡眠。作为学生,学习是最重要的事情〖affair〗。俗话说“早睡早起精神好”,良好的睡眠习惯不仅〖not only〗能够让我们在第二天上课有精神,更可以〖can〗提高我们身体的免疫力,从根本上杜绝疾病〖jí bìng〗的发生〖occasionally occurred〗。研究发现:每天睡眠充足的人产生的抗体会增加一半。

  五、避免触摸公共物品。在校园内同学之间不共用水杯、不同一个餐盘内吃饭等。个人外出活动,如上完体育课、参与卫生清洁后先洗手,不可用脏手揉眼睛、挖鼻孔。打喷嚏时要避人,用手掩住口鼻。周末外出活动,少去封闭环境的公共场所,尽量不去人群拥挤、空气污浊的地方,减少感染机会〖jī hui〗。

  六、患上感冒,休养和多喝水同样重要。一旦不幸患上感冒,要及时就诊,除了按医生指导吃药治疗外,一定要多休息,同时要多喝白开水。可以用淡盐水漱口,预防咽喉痛和咳嗽,补充含维生素c、e丰富的食物〖shí wù〗或水果。感冒后一般如果没有其他〖other〗并发症出现〖chū xiàn〗,只要自身的免疫力强,时间到了就会好。

  感冒是可防可治的。只要同学们有良好的卫生习惯,了解预防的常识,就能远离感冒。

  让我们共同行动起来,多运动、健体魄,讲卫生、防感染,从一点一滴做起,远离疾病〖jí bìng〗,让健康永远与我们相伴!

  谢谢大家!